Каждый из нас стремится к тому, чтобы его жизнь была наполнена радостью, приятными моментами, ощущением счастья. Но зачастую, при том совершенно беспричинно, этим желанным светлым чувствам мешают переживания беспокойства, тревоги, волнения.
Когда есть для них основания, причины – понятно. Тогда хоть можно предпринять какие-то действия, чтобы устранить источник их возникновения.
Но что делать, когда для негативности, грусти, тревоги и волнения нет видимых причин?
И почему некоторым людям свойственна практически постоянная нервозность, обеспокоенность, переживательность?
Как перестать волноваться, переживать и беспокоиться по любому поводу?
Ведь эти личностные особенности так мешают быть счастливыми, не дают возможности радоваться жизни, причиняют столько страданий!
Многие, наверное, согласятся, что внешнего благополучия достичь порой даже легче, чем внутреннего чувства удовлетворенности, спокойствия, умиротворения. Ведь для достижения внешнего благополучия нужны вполне конкретные вещи, а для их достижения вполне конкретные действия.
А вот как добиться внутренней гармонии, постоянно присутствующего ощущения уравновешенности, спокойствия, уверенности в том, что все идет благополучно, что жизнь прекрасна?
Предлагаю для начала определить свою степень спокойствия и уравновешенности.
Каким образом?
Но вот хотя бы пройти онлайн тест, который поможет вам определить насколько вы нервный, тревожный или спокойный, уравновешенный человек. За основу этого онлайн-теста взят тест «Нервный человек», автором которого является английский психолог В. Коулман.
Если Вы, уважаемый читатель сайта «Расти вместе», желаете пройти данный тест, пожалуйста, ответьте на нижеприведенные вопросы, каждый раз выбирая утвердительный или отрицательный вариант ответа.
Результат онлайн-теста кратко и понятно покажет вашу степень нервности (беспокойности, тревожности), «являетесь ли вы человеком робким, нервным, склонным к беспокойству; или же наоборот – спокойным, уравновешенным, способным справиться с любой ситуацией».
ОНЛАЙН ТЕСТ
на определение степени спокойствия и уравновешенности или, другими словами, на наличие или отсутствие беспокойности, тревожности
Примечание:
Для того чтобы результат теста был корректным (наиболее объективным), в обязательном порядке необходимо ответить на каждый из вопросов.
Какой бы результат теста вы не получили, думаю, что практически все согласятся с тем, что излишняя тревожность и беспокойство мешает нам радоваться жизни, замечать позитивное и прекрасное, в конце концов, мешает принимать адекватные решения и действовать разумно.
Не зря же говорится, что «на расстроенном инструменте не сыграешь благозвучную мелодию».
Как стать спокойным и перестать волноваться, беспокоиться и переживать
постоянно, без видимых (особых) на то причин
В некоторых ситуациях беспокойство выражает особенность нашего менталитета: беспокойство и переживание за ближнего, например. Но ведь забота и беспокойство – разные вещи. Зачем беспокоится о том, что может произойти с человеком плохого? Ведь оно может и не произойти, а «беспокойство и переживание заранее» или «беспокойство, которое вы переживали (пережили) заранее» уже доставили вам страдание.
Но как же избавиться от ненужного беспокойства?
Как выкинуть из своей жизни надуманные поводы для переживаний?
Как перейти от неуравновешенности к спокойствию?
Какие рекомендации или советы можно дать?
С чего начать?
Способов существует множество. Одни способы и варианты подойдут одним людям, а другие окажутся полезными для других. Ведь все мы разные. Одна информация получит отклик в душе одного, а другая не оставит равнодушным другого.
Об одном и том же можно сказать разными словами. Даже различные мудрые духовные учения, в сущности своей, говорят нам об одном и том же, хотя и используют для этого разные языки и понятия. Так что, уважаемый читатель сайта «Расти вместе», ищите и воспринимайте, впитывайте ту информацию, которая получит добрый и теплый отклик именно в Вашем сердце, в Вашей душе.
Так с чего же начать работу над собой?
Ну, например, прочтите одну из полезных книг на эту тему, посмотрите видео.
Изучайте себя, анализируйте свои реакции.
Начните с чего-нибудь, к чему потянется ваша душа. Например:
Прочитайте одну из книг М. Е. Литвака, например, «Как узнать и изменить свою судьбу».
Как советует Литвак: «Старайтесь быть, а не казаться». Этот совет очень подойдет для чрезмерно обеспокоенных натур и невротичных личностей. Ведь, «на то, чтобы казаться, уходит много энергии, а быть легко. Это положение легко проверить. Встаньте на цыпочки и постойте так столько, сколько сможете. Ты кажешься выше, но долго ли так простоишь?..»
Возможно, вам окажется полезной известная книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Или, например, вы захотите посмотреть видео «Про то, о чём стоит забыть... Ковалев С.В.».
Видео, в котором замечательный психотерапевт С. В. Ковалёв рассказывает «Как жить, чтобы жить»: про тринадцать вещей, от которых стоит отказаться в своем поведении, в своей жизни, чтобы чувствовать себя более счастливым человеком.
О чем же именно там идет речь? Что нужно перестать делать, от чего избавиться, чтобы чувствовать себя лучше?
Процитирую комментарий-конспект прослушанного, расположенный под видео.
«13 вещей, от которых нужно избавиться:
1.Освободитесь от потребности постоянно доказывать свою правоту.
2. Оставьте попытки все контролировать.
3. Отпустите чувство вины.
4. Остановите внутренний негативный разговор.
5. Прекратите жаловаться на все вокруг.
6. Откажитесь от критики всего и всех.
7. Не пытайтесь произвести впечатление на других.
8. Не сопротивляйтесь переменам.
9. Не ставьте ярлыки на то, что не понимаете.
10. Отпустите прошлое.
11. Освободитесь от страха.
12. Прекратите оправдываться.
13. Живите сейчас, а не в ожидании.»
Все упомянутые в статье книги вы, уважаемые читатели, при желании, вполне сможете найти через поисковик в интернете (в удобном для вас формате).
А может быть, в Вашей душе найдет отклик книга очень мудрого Экхарта Толле «Сила момента сейчас».
Или одно из видео с фрагментами его выступлений, аудио отрывками из его книг (переведенные на русский язык и прекрасно озвученные), например:
«Уберите переживания» (Э. Толле, Новая Земля)
«Для чего столько страданий в мире» (Э. Толле)
Повторюсь. Одно и то же можно выразить разными словами. К одному и тому же результату (пункту назначения) можно прийти разными способами (дорогами). Так что, уважаемый читатель сайта «Расти вместе», ищите и пропускайте через себя ту информацию, которая получит добрый и теплый отклик именно в Вашем сердце, в Вашей душе.
ВСЕГО ВАМ САМОГО СВЕТЛОГО И ДОБРОГО!
Возможно, вам будет интересно ознакомиться и с другими статьями об особенностях личностного развития, в том числе содержащими онлайн тесты:
"Оптимист или пессимист", ТЕСТ ОНЛАЙН
А КАК У ВАС С ЧУВСТВОМ ЮМОРА? Короткий онлайн-тест
ОНЛАЙН ТЕСТ НА РЕВНОСТЬ "Ревнивы ли вы"
ЗАВИСТЬ. Как справиться с этим чувством?
Вердикт теста: Вас можно охарактеризовать как спокойного и уравновешенного человека.
Замечательно. И я, спокойно и уравновешенно, радуюсь Вашему результату. )
Ради интереса повторно прошла тест. Слава Богу, результат тот же.
Спасибо за статью с полезными рекомендациями.
Результат теста меня порадовал. О себе я думаю так же, как показал тест.
Очень верно все сказано,все переживания только у нас в голове, на самом деле все, что не делается — все к лудшему!
Вот так у меня
Вашу степень раздражительности можно охарактеризовать как среднюю.
а я думала, что я полный псих
Я довольно беспокойный человек и всю свою жизнь борюсь с этим неприятным качеством. Столько уже книг и статей прочитала, а воз и ныне там))
Некоторые вещи изначально стоит просто принять… и, может быть, потом просто переключить свое внимание на что-то более радостное и приятное, например…
А еще, как говорят мудрецы, то, с чем мы боремся, становится больше (сильнее), ведь мы подпитываем это своим вниманием.
Читала книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она у меня стоит среди других полезных книг на полке. Надо будет снова почитать. Там много мудрых вещей по этому поводу написано.
Тест показал у меня среднюю степень раздражительности, но думаю раньше все было хуже. Действительно после прочтения некоторых книг по этой теме, мои взгляды на некоторые вещи изменились и я стала намного меньше беспокоиться, чем это было раньше. Значит нужно еще больше читать)
Быть всегда спокойным очень сложно в нашем мире) Но если захотеть, то можно попробовать)
Ну вот такой результат
Вашу степень раздражительности можно охарактеризовать как среднюю.
Не знаю, можно ли вообще не волноваться.
Я думаю, это невозможно, можно лишь не показывать
У меня тоже средняя степень разлражительности. И за это спасибо. Но работать конечно есть над чем.
У меня тоже степень раздражительности средняя)) чувство тревожности частенько бывает. Если есть повод, могу переживать очень сильно, даже физически плохо становится.
Средняя степень раздражительности… Надо, конечно, учиться смотреть на происходящее как-бы со стороны. Но не всегда это удается.