ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА. Советы родителям

14 Авг 2017, Автор: Наталья

правильное питание ребенка

Как же правильно организовать питание ребенка? На что обратить внимание? Какие советы можно дать родителям?

«Все мы родом из детства». Эта известная фраза прекрасно подходит и ко всему тому, что касается организации нашего питания во взрослом возрасте. Наши пищевые пристрастия, привычки во многом берут свое начало именно в детстве.

Практически все родители согласятся с тем, что правильная организация питания ребенка очень важна для его здоровья и полноценного развития. 

Мы, родители, можем значительно облегчить жизнь нашим детям в будущей взрослой жизни, если уже сейчас научим их питаться правильно. Зачем уже взрослому человеку бороться с вредными привычками (в том числе в области питания) или лишними килограммами, приучать себя к здоровой пище, если мы, родители, изначально можем помочь нашему малышу избежать всех этих трудностей во взрослой жизни, правильно организовав  его питание с первых лет его жизни.

На что же обратить внимание при организации питания ребенка? Какие советы можно дать родителям?

Правильное питание ребенка

На что обратить внимание. Советы родителям

питание ребенка

Формируйте правильные пищевые привычки с раннего детства.

Помните, что пищевые предпочтения, умение соблюдать режим питания берут свое начало в детском возрасте и зависят от организации питания ребенка его родителями.

Не забывайте и о важности эстетики, формировании культурных и гигиенических навыков малыша.

Будьте примером для своего ребенка во всем, в том числе и в организации своего питания: применении культурных навыков, соблюдении режима питания, необходимого ассортимента блюд и др.
Знаете известную пословицу о том, что «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать»? правильное питание Образцом пищевого поведения для ребенка являются его родители. Говоря ребенку «это детям вредно», не давая ему, например, чипсы и сухарики, поедая их на глазах малыша, родители формируют у него установку на то, что все это он обязательно будет есть, только когда вырастет. И вроде бы «заботясь» о нем, программируют его именно на подобное пищевое поведение в будущем.

Помните: питание должно быть, прежде всего, безопасным.

Кроме того, питание должно быть разнообразным.
Для того чтобы обеспечить ребенку разнообразие в питании, необходимо следить за тем, чтобы детский организм регулярно получал продукты из пяти основных продуктовых групп: мясные (сюда же отнесем рыбу, морепродукты), молочные продукты, овощи, фрукты, крупы.

Соблюдайте возрастные требования к питанию ребенка. правильное питание ребенка
Малышу до шестимесячного возраста, если он обеспечен грудным молоком в достатке, можно не вводить никакое другое дополнительное питание.
Это касается и искусственных смесей. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, как утверждает уважаемый доктор Комаровский, то и в этом случае раньше шестимесячного возраста вопрос о дополнительном прикорме поднимать не стоит.

Учитывайте, прежде всего, потребности ребенка (возрастные потребности его организма, его индивидуальные предпочтения), а не свои потребности в проявлении родительской любви, внимании, заботе. правильное питание Многие родители до фанатизма пытаются обеспечить разнообразие в питании ребенка, например, стараясь приобрести самые первые и редкие ягодки, дорогие и разрекламированные «вкусняшки», забывая о том, что некоторые продукты могут вызвать аллергию или могут быть напичканы ненужными химическими веществами. Проявить родительскую любовь можно и другими, очень полезными для ребенка, его физического и психического здоровья, способами.

Если у ребенка плохой аппетит, не спешите накормить его во что бы то ни стало, любым способом: уговорами, шутками-прибаутками, силой и т. п. Лучше попытайтесь разобраться в причинах нежелания ребенка принимать пищу. Возможно, он приболел. А может быть, есть не хочется из-за жары и духоты, и организму в первоочередном порядке необходимо утолит жажду, восполнить утраченную жидкость. Усиленное же кормление во время заболевания нанесет скорее вред организму, чем поможет ему справиться с болезнью. Ведь на переваривание пищи также необходима энергия, которая во время болезни в первую очередь расходуется на борьбу с недугом.

Если ребенок насытился, не заставляйте его доедать. «Пустая тарелка» не должна быть самоцелью. Съеденное через силу не пойдет на пользу.

правильное питание

Постарайтесь выработать в своей семье общие требования, которые вы будете соблюдать при организации питания ребенка, и когда он находится дома, и когда гостит у бабушки.
Не давайте малышу повода для манипулирования взрослыми. Ни к чему хорошему это не приведет.
Приведу (извините за тавтологию) пример. Бабушка, зная, что родители очень строго регламентируют употребление ребенком сладостей, втайне от них, дает любимому внучку конфетку со словами: «Только папе с мамой не говори, чтобы нас с тобой не поругали». Бабушка уверена, что так проявляет свою любовь, а родители просто излишне строги к малышу. И, конечно же, она не подумала о том, что в данный момент она учит ребенка тому, что можно быть с родителями не до конца честными, можно что-то от них утаивать; что лишние сладости могут принести больше вреда, чем пользы для организма ребенка. А проявить любовь к малышу можно совсем другими способами. Можно его так увлечь, заинтересовать, что ребенок и не вспомнит о какой-то там конфетке, он просто в этот момент забудет о ее существовании.

Не забывайте о золотом правиле: все хорошо в меру. Кроме того, «мера» для ребенка и «мера» для взрослого – это две разные «меры». Это касается и добавления соли, специй в блюда, их жирности и наличия белка в них.

Если у вас еще остались вопросы о правильной организации питания своего ребенка, детей, дорогие читатели, посмотрите видео, в котором известный детский доктор Комаровский рассказывает о полезной и неполезной еде для детей.

 
 

Спасибо за Ваш интерес к сайту "РАСТИ ВМЕСТЕ"!

5 комментариев на «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА. Советы родителям»

  1. Правильно питаться нужно приучать с детства и это правильно, только не многие это делают, да и особо нет времени скажут многие, но это не повод не прислушиваться к советам и делать как тебе лучше, это лучше для тебя, но не для ребенка. Поэтому сбалансированное и правильно питание — поможет ребенку расти здоровым. Но я с Вами согласен и придерживаюсь тоже этого мнения.

    Ответить

  2. Спасибо, отличные советы для родителей

    Ответить

  3. Вот колдуешь-колдуешь над правильным питанием. А ребенок в школу пошел, а у самых ворот целых три ларька с ядовитыми «вкусняшками». И все правильное питание насмарку. И родительский комитет тут бессилен — это не пиво и не территория школы.

    Ответить

    Наталья:

    В том-то и сложность воспитания. Мы должны научить ребенка делать сознательный выбор, принимать правильные решения и в наше отсутствие.

    Ответить

  4. Вроде все просто. Но учить надо собственным примером, а значит надо начинать с себя. А вот это уже сложно :)))

    Ответить

Ваш отзыв